Aufgrund von anhaltenden Lockdowns haben viele Sportler das Heimtraining wieder für sich entdeckt. Fitnessbänder erleben dadurch einen regelrechten Boom! Und das auch völlig zurecht, da man mit Widerstandsbänder sehr effektiv trainieren und Muskeln aufbauen kann.
Teilweise kann man damit auch ein ganzes Fitnessstudio ersetzen!
Wir haben Fitnessbänder verglichen und zeigen dir hier die besten Modelle für 2021. Außerdem zeigen wir dir die verschiedenen Arten von Trainingsbänder, und wie du sie am besten einsetzen kannst.
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Welche Arten von Fitnessbänder gibt es?
Auch wenn es unzählige Variationen von Fitnessbändern gibt (Material, Stärke, Aufbau, etc.), so kann man sie Grundsätzlich in drei Kategorien unterteilen:
- Klassische Fitnessbänder
- Loop Bänder / Resistance Loops
- Trainingsbänder mit Griffen / Tubes
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Klassische Fitnessbänder
Das bekannteste klassische Fitnessband ist wohl das Thera Band, welches auch oft in Fitnessstudios oder bei Physiotherapeuten zu finden ist. Mittlerweile gibt es aber viele gute und günstigere Alternativen.
Klassische Fitnessbänder sind offene Widerstandsbänder (nicht in sich geschlossen). Der Einsatzbereich ist vielseitig – von der Intensivierung von Bodyweight-Übungen bis hin zu gezielten Muskelaufbau-Übungen. Außerdem kann ein klassisches Trainingsband auch ineinander verknotet werden, um den Einsatzbereich weiter zu erhöhen.
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Loop Bänder
Loop Bänder sind im Gegensatz zu den klassischen Modellen geschlossene Widerstandsbänder. Durch diese geschlossene Form (Loop) sind sie für diverse Übungen besser einsetzbar, als klassische Fitnessbänder (allerdings auch weniger vielseitig).
Längere Loop Bänder werden gerne auch zur Unterstützung bei Klimmzügen eingesetzt. Klimmzüge können dadurch einfacher durchgeführt werden, was vor allem Anfänger zugute kommt (hier übrigens die besten Klimmzugstangen für den Türrahmen).
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Außerdem gibt es auch Mini Loop Bänder, die gerne für Beinübungen genutzt werden:
Fitnessbänder mit Griffen
Das beste aus zwei Welten? Ein Fitnessbänder-Set mit Griffen kann am ehesten ein ganzes Fitnessstudio ersetzen und sehr effektiv für den Muskelaufbau eingesetzt werden.
Die Bänder sind in der Regel offen, können aber dank Karabiner auch einfach geschlossen werden. Dank der enthaltenen Griffe (inklusive Befestigung in der Tür / Türanker) können damit sehr effektiv Übungen für alle Muskelgruppen durchgeführt werden.
Ein Set enthält mehrere Bänder mit unterschiedlichen Widerständen.
Die Bänder können auch noch miteinander kombiniert werden, um die Intensität weiter zu erhöhen! Durch die Kombination von mehreren Bändern kann ein Widerstand erreicht werden, der in etwa einer Hantel bzw. Langhantel mit 70 kg entspricht! Damit lässt sich schon wirklich ordentlich trainieren – auch im Hypertrophie-Bereich!
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Im empfohlenen Set sind bereits Griffe enthalten. Als zusätzliche praktische Ergänzung empfehlen wir dir noch diese preiswerte aber effektive Langhantelstange. Damit kannst du dein Training weiter variieren:
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