Klimmzugstange für den Türrahmen

Klimmzugstangen für den Türrahmen im Vergleich (+Top-10 Liste)

Klimmzüge sind eine der effektivsten Übungen, um eine starke Rückenmuskulatur aufzubauen. Wenn du zuhause wenig Platz hast, ist eine Klimmzugstange für den Türrahmen die beste Wahl.

In diesem Vergleich zeigen wir dir nicht nur die besten Modelle, sondern auch worauf du bei der Benutzung achten solltest (Checkliste).

Außerdem zeigen wir dir noch die aktuelle Top-10 Bestenliste (Amazon) sowie aktuelle Angebote mit reduziertem Preis.

Unsere Top-Empfehlung

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Checkliste (vor dem Kauf lesen!)

In dieser kompakten Checkliste zeigen wir dir die wichtigsten Vor- und Nachteile von Türreck-Klimmzugstangen. Außerdem unterscheidet man grundsätzlich zwischen zwei Systemen – auch darauf gehen wir ein.

Vorteile:

  • Sehr günstig
  • Unkomplizierte Montage (ohne schrauben oder bohren)
  • Platzsparend
  • Vielseitig einsetzbar

Gute Klimmzugstangen für den Türrahmen sind bereits ab ca. 30 Euro erhältlich (in der folgenden Top-10 Liste findest du auch preisreduzierte Modelle). Auch die Montage ist in wenigen Sekunden erledigt – je nach System wird die Stange entweder im Türrahmen verklemmt, oder auf dem Türrahmen aufgesetzt (dazu gleich mehr).

Außerdem sind Klimmzugstangen für die Tür vielseitig einsetzbar: Du kannst damit nicht nur Klimmzüge, sondern auch Übungen für deine Rumpfmuskulatur ausführen. Gleich zeige ich dir auch ein Modell, welches sogar über ein Dip-Aufsatz verfügt.

Nachteile:

  • Nicht jeder Türrahmen ist geeignet
  • Bei unsachgemäßer Verwendung besteht Verletzungsgefahr
  • Teilweise nur bis 120 kg verwendbar

Viele Klimmzugstangen die direkt im Türrahmen verankert werden, sind nur bis ca. 120 kg belastbar. Außerdem sind nur stabile Türrahmen für den Einsatz von solchen Modellen geeignet (z.B. Massivholz, Beton- oder Stahl-Türrahmen).

Zwei Systeme

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen zwei unterschiedlichen Arten:

  1. Klimmzugstangen die im Türrahmen verklemmt werden
  2. Klimmzugstangen die auf den Türrahmen aufgesetzt werden
Klimmzugstange im Türrahmen verklemmt

System 1: Klimmzugstange wird direkt im Türrahmen verklemmt (Türreck).
Dieses System ist oft weniger belastbar – auch dir Griffweite ist eingeschränkt.
Dafür kann diese Klimmzugstange aber sehr platzsparend verstaut werden und ist äußerst preiswert in der Anschaffung.

Klimmzugstange auf den Türrahmen aufgesetzt

System 2: Klimmzugstange wird auf den Türrahmen aufgesetzt. Hier ist eine größere Griffweite möglich. Auch der Abstand zum Boden ist größer

Modelle die im Türrahmen verklemmt werden sind oft weniger belastbar, als Modelle die auf den Türrahmen aufgesetzt werden. Die Modelle zum direkten Aufsetzen haben zudem noch den Vorteil, dass man bei der Griffweite besser variieren kann. Auch der Bodenabstand ist hier größer, als bei Modellen die direkt im Rahmen verspannt werden.

Was muss man bei der Montage beachten?

Bei einem Modell welches direkt im Türrahmen verspannt wird, musst du auf den richtigen Druck achten. Wird die Stange zu fest verspannt, besteht die Gefahr, dass der Türrahmen beschädigt wird. Wird die Stange zu leicht verspannt, besteht Verletzungsgefahr, da sich die Klimmzugstange während der Übungsausführung lösen könnte.

Bei Klimmzugstangen die direkt im Türrahmen aufgesetzt werden, solltest du auf die Breite sowie die Tiefe des Türrahmens achten. Details dazu findest du bei den einzelnen Modellen und in der folgenden Top-10 Liste.

Unabhängig vom verwendeten Modell solltest du immer darauf achten, dass dein Türrahmen stabil genug ist (Türrahmen aus Zier- oder Spanholz sind nicht geeignet).

Klimmzugstange mit Widerstandsband kombinieren (empfehlenswertes Zubehör)

Mit geschlossenen Widerstandsbänder (Loop Bänder) kannst du die Ausführung von Klimmzügen erleichtern und so die Intensität variieren. Dieses sehr empfehlenswerte Zubehör, kannst du aber auch für weitere Übungen einsetzen (mehr dazu findest du im Beitrag: Die besten Fitnessbänder)

Empfehlenswerte Klimmzugstangen für den Türrahmen

Wie haben wir die Modelle ausgewählt? Wir vergleichen Popularität, Preis-Leistung und vor allem Nutzererfahrungen (Reviews). So finden wir aktuell empfehlenswerte Modelle.

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Neben Klimmzugstangen eignen sich auch andere Trainingsgeräte sehr gut für das Workout zuhause:

Quellenangabe / externe Beiträge:

Preise zuletzt aktualisiert 28.05.2021 / Einige Bilder im Text verlinken auf amazon.de (Affiliate Links)

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