Liegestützgriffe

Liegestützgriffe Ratgeber – die besten Modelle 2021

Liegestützgriffe – neudeutsch auch als Push Up Bars bezeichnet – sind ein effektives Fitnessgerät für Zuhause. Liegestütze können damit nicht nur effizienter, sondern auch gelenksschonender ausgeführt werden. Außerdem kann man das Training damit abwechslungsreicher gestalten.

Wir haben die besten Liegestützgriffe verglichen und zeigen dir hier die Top-Empfehlungen für 2021.

Zusätzlich gehen wir noch auf die Vorteile von Liegestützen mit Griffen ein.

Unsere Top-Empfehlung

Liegestützgriffe mit Rotationsfunktion *
  • Die Rotationsfunktion dieser Trainings-Handgriffe für Liegestütze kann bei Bedarf verriegelt werden – durch die runde Form bieten die Push Up Bars...
  • Der innovative Drehteller der Liegestützgriffe ermöglicht die gelungene Integrierung der Brustmuskulatur und Trizeps ins Training, auch ideal für...
  • Die Griffe sind schön breit und mit weichem Schaumstoff ummantelt, um das Training angenehm zu gestalten und die Handgelenke spürbar zu entlasten,...
  • Dank der kompakten Maße ist diese Liegestützenhilfe auch ideal als Trainingsgerät für Reisen und im Urlaub – durch die freie Rotation ergibt...

Eine gute Alternative zu klassischen Liegestützgriffen sind übrigens Push Up Boards bzw. Liegestützbretter. Mehr Informationen findest du in unserem Beitrag über die besten Push Up Boards.

Schnelle Checkliste

Vorteile von Liegestützgriffe

  • Liegestützgriffe schonen das Handgelenk
  • Höhere Range Of Motion – weiterer Bewegungsradius
  • Bessere Trainingseffekte & effektiver Muskelaufbau
  • Das Training mit Liegestützgriffe macht mehr Spaß als ohne Liegestützgriffe

Verschiedene Modelle

  • Neben klassischen Liegestützgriffe gibt es auch rotierende Griffe. Diese passen sich dem Handgelenk bei der Übungsausführung noch besser an. Außerdem wird durch den Einsatz von rotierenden Griffen die Hilfsmuskulatur noch stärker aktiviert.
  • Alternativ zu Liegestützgriffe kann man auch auf ein Push Up Board (Liegestützbrett) zurückgreifen.

Empfehlenswerte Modelle

Wie haben wir die Modelle ausgewählt? Wir vergleichen Popularität, Preis-Leistung und vor allem Nutzererfahrungen (Reviews). So finden wir aktuell empfehlenswerte Modelle.

Klassische Liegestützgriffe

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  • 【Dickeres Stahlrohr für eine lange Lebensdauer】 PROIRON liegestützgriffe besteht aus einem 1,5 mm dicken Stahlrohr, das sicherer und haltbarer...
  • 【Spezielles 15-Grad-Neigungsdesign】 Reduziert den Druck auf Ihr Handgelenk und schützt das Handgelenk. Die Neigung des Winkels um 15 Grad...
  • 【Stabil und ohne Beschädigung des Bodens.】 Robuste Basis mit rutschfestem TPR-Material für zusätzliche Stabilität und ohne Beschädigung des...
  • 【Einfach zu montieren und tragbar.】 Abnehmbar, leicht zu tragen und zu lagern. push up griffe ist auch geschäftlich oder auf Reisen leicht zu...
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  • 【Abrutschen】Die Füße sind unten mit Gummi-Aufsätzen ausgestattet, um Abrutschen und Geräusche zu vermeiden; gleichzeitig schützen sie Ihren...
  • 【Schaumstoff Gepolsterte Griffe】Mit gepolsterten griffe liegen angenehm in den Händen, saugen den Schweiß auf und sind rutschfest. Trainieren...
  • 【Einfach Mitzunehmen】Die Liegestützgriffe sind sehr leicht und zerlegbar,einfach mitzunehmen, platzsparend; leicht zu transportieren, zu...
  • 【Perfektes Multifunktionstraining】Mit den Griffen für die perfekte Liegestütze trainieren Sie die unterschiedlichsten Muskelpartien wie Arm-,...

Liegestützgriffe mit Rotationsfunktion

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  • Die Rotationsfunktion dieser Trainings-Handgriffe für Liegestütze kann bei Bedarf verriegelt werden – durch die runde Form bieten die Push Up Bars...
  • Der innovative Drehteller der Liegestützgriffe ermöglicht die gelungene Integrierung der Brustmuskulatur und Trizeps ins Training, auch ideal für...
  • Die Griffe sind schön breit und mit weichem Schaumstoff ummantelt, um das Training angenehm zu gestalten und die Handgelenke spürbar zu entlasten,...
  • Dank der kompakten Maße ist diese Liegestützenhilfe auch ideal als Trainingsgerät für Reisen und im Urlaub – durch die freie Rotation ergibt...

Liegestützgriffe aus Holz

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Übungen mit Liegestützgriffen

In folgendem Video werden dir die besten Übungen mit Liegestützgriffen im Detail gezeigt:

Fragen und Antworten

Durch Liegestützgriffe werden deine Handgelenke geschont. Durch den höheren Bewegungsradius kannst du dein Training zusätzlich effektiver gestalten. Außerdem machen Liegestüzten mit Griffen mehr Spaß.

Durch das Ausführen von Liegestüzten wird das Handgelenk überstreckt, was auf Dauer zu einer unnatürlichen Überlastung des Handgelenks führen kann. Abhilfe schaffen hierbei Liegestützgriffe oder das Ausführen von Liegestützen auf den Fäusten.

Das Ausführen von Liegestützen auf den Fäusten führt dazu, dass deine Handgelenke gerade sind und ist somit schonender für die Handgelenke. Allerdings kann dies auch ziemlich unangenehm für die Fingerknochen anfühlen. Eine Alternative zur Ausführung auf den Fäusten bieten Liegestützgriffe.

Alternativ zu Liegestützgriffen kannst du auch ein Liegestützbrett (Push Up Board) verwenden, oder Liegestütze ohne Hilfsmittel durchführen.

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Preise zuletzt aktualisiert 26.10.2021 / Einige Bilder im Text verlinken auf amazon.de (Affiliate Links)

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